Smjernice za prevenciju padova u starijoj životnoj dobi

Padovi su jedan od najznačajnijih i najozbiljnijih problema u starijoj dobi. Broj padova raste u skladu s biološkim promjenama koje se događaju kao posljedica starenja (jedna od tri osobe u dobi iznad 65 godina doživi pad svake godine). Najučestalije ozljede kao posljedica padova su prijelomi natkoljenice (kuka), ručnog zgloba i kralježnice, te traumatske ozljede mozga. 

Prijelom kosti u starijoj dobi je zbog ozbiljnih komplikacija povezan sa visokom smrtnošću i značajnim smanjenjem kvalitete života zbog trajne invalidnosti te visokih troškova liječenja. Dvije trećine svih prijeloma događaju se ženama, a u pozadini je najčešće neliječena osteoporoza kao i slabija mišićna snaga.
Uzroci pada su najčešće povezani međudjelovanjem vanjskih (okolišni čimbenici), i unutarnjih (karakteristike pojedine osobe) rizičnih faktora. Rizik od pojave pada povećava se s postojanjem više rizičnih faktora kod jedne osobe. Dakle, osnovni cilj u prevenciji pada je svesti na najmanju moguću mjeru rizične faktore i njihov broj.

Smjernice za prevenciju pojave pada:

• Redovita tjelesna aktivnost (poboljšava mišićnu koordinaciju i usporava gubitak koštane mase)
• Informirati se kod liječnika ili ljekarnika o lijekovima koji mogu imati učinka na svijest što može posljedično utjecati i na motoričke sposobnosti
• Redovita kontrola vida
• Napraviti obradu za osteoporozu (denzitometrija)
• Paziti na primjerenu odjeću (ne preduga i pretijesna) i obuću (udobna i čvrsta s neklizajućim gumenim potplatom)
• Polako se uspravljati iz nižih položaja, ležanja i sjedenja
• Organizacija i razmještaj predmeta i namještaja da se osigura nesmetan prolaz i kretanje
• Pričvrstiti uz zid žice od telefona ili svjetiljki
• Ukloniti tepihe ili ih čvrsto zalijepiti ljepljivom trakom
• Postaviti predmete na primjerenu visinu i na dohvat ruke
• Primjereno osvijetliti dom
• Paziti prilikom kretanja u prostoru na kućne ljubimce i malu djecu
• Popraviti oštećene stepenice, rubove stuba označiti kontrastnom bojom kako bi bili uočljiviji; ugraditi rukohvate
• Postaviti protuklizajuće tepihe i podloge u kadu i na pod kupaonice; uz zid WC školjke i uz zid kade pričvrstiti rukohvate koji će olakšati ustajanje i sjedenje
• Postaviti na dohvat ruke prekidač za svjetlo u spavaćoj sobi koje dobro osvjetljava put po noći do toaleta
• Brojeve za hitnu intervenciju držati pored svakog telefona
• Uvođenje alarmnog uređaja pomoću kojeg bi osoba mogla dozvati pomoć u slučaju nezgode.

 

mr. sc. Antun Vučica, prof. defektolog
dugogodišnji ravnatelj domova za stare i nemoćne osobe