SENIORI.HR

Informativni portal za treću dob

Vježbe istezanja za gornji dio tijela

1. Istezanje stražnjeg dijela nadlaktice

U sjedećem ili stojećem položaju stavite jednu ruku ispred sebe sa dlanom okrenutim prema gore. Prebacite ruku preko glave i savijte je, a drugom rukom je uhvatite za lakat i lagano potiskujte prema natrag. Ako želite još malo jače istezanje, naslonite se glavom na nadlakticu i lagano je gurajte glavom prema natrag. Ovaj položaj zadržite 10-15 sekundi pa promijenite stranu. Ponovite nekoliko puta.

Opširnije...

Uloga prehrane u službi zdravlja

Pravilna prehrana neophodna je tijekom čitavog života, no ulaskom u treću dob, naglasak na pravilnu prehranu poprima sasvim novu dimenziju. S obzirom da se u poznoj dobi života učestalo javljaju zdravstvene poteškoće, odabir prehrane postaje od iznimne važnosti.

Opširnije...



Utjecaj sunca na starenje kože

Koža ima sposobnost kumulativnog prikupljanja oštećenja tijekom dugog niza godina, kažemo da „koža pamti“. Godine sunčanja ili dugotrajna izloženost suncu tijekom života mogu dovesti do ranije pojave bora, suhoće, tamnih mrlja, pa čak i raka. Dokazano je da postoji povezanost između učestalog izlaganja suncu u ranom djetinjstvu i pojave većeg broja madeža kasnije u životu. 

Opširnije...