Stručnjaci savjetuju: ovih 12 preporuka može vas obraniti od raka

Stručnjaci za tumore u Međunarodnoj agenciji za istraživanje karcinoma su na inicijativu Europske komisije objavili su kodeks ponašanja sažet  u 12 točaka s ciljem prevencije raka.

Doktor Joachim Schuez, koji je i predvodio istraživanje, pojasnio je da se radi o preporukama koje 'pojedinci mogu primjeniti prilikom promjene ponašanja', piše Jutarnji list, a preporučeni koraci su sljedeći:

1. Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duhana

2. Održavajte dom bez dima cigareta te podržite zabrane pušenja na vašem radnom mjestu

3. Dovedite svoju tjelesnu težinu u zdrave okvire

4. Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vrijeme koje provodite sjedeći

5. Zdravo se hranite: jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća, ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna hrana i hrana s puno šećera) i izbjegavajte pića sa šećerom, izbjegavajte prerađeno meso te ograničite unos crvenog mesa i hrane s puno soli

6. Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite konzumaciju. Za prevenciju raka najbolje je apstinirati od alkohola

7. Izbjegavajte izlaganje suncu, a to osobito vrijedi za djecu. Štitite se od sunca i izbjegavajte solarije

8. Na radnom se mjestu zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene protokole

9. Doznajte jeste li bili izloženi visokim razinama radona u vlastitom domu. Smanjite izloženost visokim razinama radona

10. Dojenje smanjuje majčinu podložnost razvoju raka. Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dijete. Zamjenska hormonska terapija povećava rizik razvoja određenih tipova raka, stoga ograničite njen usnos

11. Osigurajte cijepljenje za svoju djecu - protiv virusa hepatitisa B (HBV) za novorođenčad i humanog papiloma virusa (HPV-a) za djevojke

12. Sudjelujte u organiziranim akcijama i programima za rano otkrivanje i prevenciju raka: raka debelog crijeva (muškarci i žene), raka dojke (žene) i raka grlića maternice (žene)

Izvor: cancer-code-europe.iarc.fr