Plave zone – mjesta vječne mladosti

Američki istraživač Dan Buettner se 2004. godine udružio sa National Geographicom i timom ponajboljih svjetskih znanstvenika iz područja dugovječnosti. Cilj im je bio otkriti područja širom svijeta gdje ljudi žive značajno duže i zdravije te pokušati otkriti tajnu njihovog dugog života. Tijekom istraživanja su otkrili područja - koja su nazvali „plave zone“, gdje ljudi dožive dob od 100 godina deset puta češće od prosjeka.

Otkrivena područja iznimne dugovječnosti su:

Sardinija (Italija), posebno planinski krajevi Nuoro i Ogliastra: grupa demografa je otkrila planinska sela gdje muškarci u nevjerojatnom postotku dostižu dob od 100 godina.
Okinawa (Japan): ovaj pacifički otok popularno zovu „zemlja besmrtnika“, gdje živi jedna od najdugovječnijih ženskih populacija na svijetu.
Loma Linda (Kalifornija, SAD): iznimnu dugovječnost, deset godina više od prosječnog Amerikanca, postiže populacija Adventista koja se iz vjerskih razloga pridržava stroge dijete i asketskog načina života.
Poluotok Nicoya (Costa Rica): stanovnici ovog poluotoka u Centralnoj Americi imaju dva puta veću vjerojatnost doživjeti 90 godina od prosječnog Amerikanca.
Ikarija (Grčka): stanovnici ovog malog otoka u Egejskom moru žive prosječno osam godina duže od Amerikanaca, uz 20 posto manje karcinoma, upola manje srčanih bolesti i gotovo bez demencije.

Istraživanje je otkrilo da postoje zajedničke karakteristike svih krajeva, vezane uz način života, koje doprinose dugovječnosti. To su:

1. Konstantna umjerena fizička aktivnost kao dio života: najdugovječniji ljudi ne dižu utege niti trče maratone, njihova ih okolina potiče na kretanje i rad.
2. Smisao života: svijest zašto se ujutro dižu iz kreveta – spoznaja o vlastitoj svrsi vrijedi dodatnih sedam godina očekivanog životnog vijeka.
3. Život u nižoj brzini: najdugovječniji ljudi svijeta imaju rutine kojima izbjegavaju stres.
4. Pravilo 80%: stanovnici Okinawe imaju pravilo koje ponavljaju prije svakog obroka, kao podsjetnik da prestanu jesti prije osjećaja sitosti, kada im je želudac 80% pun.
5. Mahunarke su dio svakodnevne prehrane. Meso u prosjeku jedu pet puta mjesečno. Osim prehrane na Sardiniji, na ostalim mjestima je većina konzumirane hrane biljnoga porijekla.
6. Vino: umjereni uživatelji vina žive duže od onih koji ga uopće ne piju, a posebno ako vino podijele sa prijateljima.
7. Vjera: redovno prakticiranje vjerskih običaja – neovisno o vjeri – dodaje 14 godina očekivanom životnom vijeku.
8. Obitelj na prvom mjestu: u dugovječnim zajednicama ostarjeli roditelji i praroditelji ostaju dio obitelji, brakovi su doživotni i izrazito su predani djeci.
9. Ljudi svih dobi su socijalno aktivni i uključeni u društveni život svoje zajednice koja podržava zdravo ponašanje.

 

mr. sc. Antun Vučica, prof. defektolog
dugogodišnji ravnatelj domova za stare i nemoćne osobe