Vani je opasno vruće, pijete li dovoljno vode?

Jednostavno pitanje koje nema tako jednostavan odgovor. Iako se često spominje famoznih osam čaša ili dvije litre vode dnevno, realnost je da svaki organizam ima drugačije potrebe koje uvelike uvise o životnom stilu.

 

Voda čini oko 60 posto ukupne težine odrasle osobe te sve stanice i organi u čovjekovom organizmu ovise o njoj. Nedostatak vode u organizmu, odnosno dehidracija - manifestira se na razne načine, a neki od najočitijih i najčešćih su osjećaj malaksalosti i umora, nedostatak energije te glavobolja. S obzirom da se iz organizma gubi raznim putevima: kroz dah, znoj, urin i stolicu - te gubitke bi trebalo adekvatno i pravovremeno nadoknađivati, naravno redovitim unosom tekućine.

Kada govorimo o prosjeku, istraživanja su pokazala kako muškarci u organizam dnevno trebaju unijeti oko 13 čaša vode (3 litre), dok žene trebaju unijeti oko 9 čaša (2.2 litre) - suprotno dosad uvriježenom mišljenju kako je optimalna doza 8 čaša.

Unosite li u organizam optimalnu količinu vode, rezultate ćete vidjeti na brojnim područjima organizma: od povećanja energije, katkad i umanjivanja osjećaja gladi pa sve do ljepše i zdravije kože, smanjenju podočnjaka te općenito boljim psihofizičkim stanjem organizma. Nedostatak tekućine, osim prema simptomima koje smo spomenuli, preopoznat ćete i po rjeđem osjećaju žeđi te prozirnoj ili blago žutoj boji urina.

 

Izvor: www.jutarnji.hr